أهلا بك في منتدى همسات الليالي للبنات فقط سجلون في منتدانا المنتدى يرحب بكم وارجو ان تفاعلون في رقي المنتدى تفضلوا الدار داركم سجلون في منتدانا المنتدى يرحب بكم

عالم للبنات : تصوير ,للافلام والمسلسلات بدون تحميل ,ازياء ,ترفيه ,العاب ,'طبخ ,علم نفس ,
طب بديل ,اللغة الأنجليزية,تصميم الأزياء, الديكور وتصميم ديكور ,اشغال يدوية,الخياطة

فقط عالم للبنات الحلوين ^^
تحياتي المديرة المميزة




 
الرئيسيةقران كريم س .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
هلا والله با الزوار المنتدانا ارجو منكم التسجيل المنتدى يرحب بكم في اي وقت نبي نشط وكل عام وانتم بخير لي شهر رمضان المبارك تحياتي المديرة المميزة
عزيزي الزأئر. من متطلبات التسجيل تفعيل العضوية من خلال الظغط على رابط في رسالة سوف تصلك من الموقع على بريدك الكتروني في حال قمت بتسجيل
بستخدام بريد غير صحيح لن تتمكن من تفعيل العضوية

شاطر | 
 

 العلاج السحرى للاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المديرة المميزة
المديرة المميزة
المديرة المميزة
avatar

عدد المساهمات : 155
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 23
الموقع : همسات الليالي

بطاقة الشخصية
الاسم المميز: مؤسس الموقع

مُساهمةموضوع: العلاج السحرى للاكتئاب   الإثنين أغسطس 13, 2012 11:01 pm

1-حياتنا لا تكون على نفس درجة السوء التى تبدو عليها عندما يتعكر مزاجنا ولذلك فبدلا من الاستمرار فى تعكر المزاج معتقدا

انك ترى الحياة على واقعها---عليك ان تتعلم التشكيك فى هذا الحكم---فعندما يتعكر مزاجك تعلم ان تنظر اليه على انه حالة انسانية

لابد منها وستختفى مع مرور الوقت اذا ما تركتها وشأنها---ان المزاج المتعكر لا يعد الوقت المناسب لتحليل

حياتك وفعلك لذلك يعد بمثابة انتحار عاطفى---فان كان لديك مشكلة لها ما يبررها فانها ستبقى بعد تحسن مزاجك

اننا لا ندرى ماذا سيحدث غدا نحن فقط نعتقد اننا نعلم ذلك وغالبا ما نضخم من شىء ما ونخترع احداثا مبالغا فيها فى عقولنا عن اشياء

بشعة سوف تحدث---اما اذا احتفظنا برباطة جأشنا وفتحنا عقولنا امام كل الاحتمالات لتأكدنا من ان كل شىء سيصبح

على ما يرام فى نهاية المطاف---وتذكر---قد يكون الامر كذلك---وقد لا يكون[b]3-ا[/b]

[b]ان الشعور بالصبر يعطينى الفرصة لاحتفظ بمنظورى الصائب للامور---ويمكننى ان اتذكر حتى فى [/b]

[b]غمار موقف عضال بان ما يواجهنى ليس بمسالة حياة او موت---ولكن مجرد عقبة طفيفة على ان اتعامل معها--- وبدون الصبر فان نفس الموقف يمكن ان يتحول الى حالة طوارىء تامة بما تحتوى عليه من صياح واحباط ومشاعر مجروحة وضغط دم مرتفع---ان الامر لا يستحق بالفعل كل ذلك[/b]

[b][b]ان التعاسة لم ولن ينبغى لها ان توجد بنفسها---فالتعاسة هى الشعور الذى يصاحب الافكار السلبية عن حياتك--- [/b][/b]

[b][b]وفى غياب هذا التفكير فان التعاسة لا يمكن ان يكتب لها الوجود---اذن لا شىء يؤدى الى ايجاد مشاعرك السلبية سوى افكارك انت---[/b][/b]

[b][b] وفى المرة القادمة التى تشعر فيها بالضيق لاحظ ما يساورك من افكار--- ستكون افكار سلبية---فذكر نفسك بان تفكيرك وليس حياتك هو السلبى---ان هذا الادراك سيكون الخطوة الاولى لوضعك مرة ثانية على طريق السعادة فتمرن عليه[/b][/b]

[b][b][b]ما عليك ان تقوم به هو ملاحظة توترك مبكرا قبل ان يتفاقم ويخرج الامر من يدك---فعندما تشعر ان راسك يتحرك [/b][/b][/b]

[b][b][b]بسرعة شديدة حينئذ يكون الوقت قد حان لكى تستعيد قدرتك على التحمل---وعندما يخرج جدولك اليومى[/b][/b][/b]

[b][b][b] من يدك فذلك اشارة لضرورة التمهل واعادة تقييم الامور الهامة بدلا من الاندفاع وانجاز كل امورك بسرعة---[/b][/b][/b]

[b][b][b]وعندما تشعر بالضيق والامتعاض تجاه كل ما يجب عليك القيام به فلا تشمر ذراعيك وتقدم على القيام بهذة الاعمال---[/b][/b][/b]

[b][b][b]ولكن افضل حل هو ان تسترخى وتاخذ نفسا عميقا وتذهب للتمشية---[/b][/b][/b]

[b][b][b]وفى المرة التالية التى تشعر فيها بالاكتئاب حاول الاسترخاء بدلا من محاربة هذا الشعور---[/b][/b][/b]

[b][b][b]وانظر ان كان بامكانك ان تكون هادئا ومتقبلا للامور بدلا من الزعر--- ولتعلم انه اذا لم تحارب مشاعرك السلبية وكنت كيسا متقبلا للامور فان ذهاب هذة المشاعر حتمى كحتمية غروب الشمس فى المساء[/b][/b][/b]

[b][b][b][b]تفكيرنا يرتد الينا فى صورة شعور---فاذا كانت افكارنا غاضبة فاننا نشعر بالغضب---واذا كانت افكارنا خائفة فاننا نشعر بالخوف---واذا كانت افكارنا ساخطة فاننا نشعر بالسخط---واذا كانت افكارنا متسرعة فاننا نشعر بانه لا وقت لدينا--- وحين تحدث مثل هذة المحاورة العقلية
1-اما ان تستمر فى التفكير بنفس الطريقة حتى تبدا فى الاحساس باثار الضغط الناتجة عن هذة الافكار
2-او توقف انت هذا التفكير وتقول لنفسك شيئا يذكرك ان تفكيرك يمكن ان يقودك الى الجنون
ولقد قيل ان 90% مما نقلق منه لا يحدث مطلقا---ويعنى ذلك ان همومنا السلبية تمتلك فرصة حوالى 10% لكى تكون صحيحة---تامل حياتك وساراهن ان معظم ما تقلق منه لا يحدث ابدا---وهكذا هل تكون واقعيا عندما تقلق طوال الوقت؟؟؟--- الاجابة لا---واذا فكرت فى هذا فان المهم هو--- لماذا تكون تعيسا عندما يمكنك ان تكون سعيدا؟؟؟؟؟
[/b][/b][/b][/b]

[b][b][b][b][b]من الافضل ان تتحمل مسئولية ما يحدث لك فى الحياة بدلا من ان تكون الضحية دائما---فمثلا تقول ليس خطأى اننى مرضت---فاذا كنت مستعد لتحمل المسئولية فانك قد ترى ما يمكنك ان تقوم بتغييره فى المستقبل---ولتقل انا مسئول تماما عن مرضى ولافكر فى كيفية الوقاية منه فى المستقبل ---فانا استطيع تغيير نظامى الغذائى---واستطيع تقليل توترى---واستطيع الحصول على كفايتى من النوم---واستطيع الاقلاع عن التدخين---ولتراقب مدى ما تحققه من قوة وهكذا تجد نفسك فى موقف القوة والسيطرة--- وفى كل مرة تجد نفسك متحكما بطريقة اكبر فى حياتك---فانك تتحرك تجاه موقف القوة والذى سيخفض فى النهاية مستوى مخاوفك[/b][/b][/b][/b][/b]

[b][b][b][b][b]تبع[/b][/b][/b][/b][/b]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almomyzah.forumarabia.com
المديرة المميزة
المديرة المميزة
المديرة المميزة
avatar

عدد المساهمات : 155
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 23
الموقع : همسات الليالي

بطاقة الشخصية
الاسم المميز: مؤسس الموقع

مُساهمةموضوع: رد: العلاج السحرى للاكتئاب   الإثنين أغسطس 13, 2012 11:06 pm

ان اقصاء نفسك بعيدا عن افكارك من الممكن ان يعنى ان افكارك كثيرا ما كانت مخطئة فيما يتعلق بالواقع---فالقلق الذى انتابك العام الماضى بانك ستبقى حزينا للابد اكتشفت انه غير صحيح---والواقع انك عشت بين الحزن والسعادة فترات وفترات---والفكرة التى راودتك بشأن اخفاقك فى الامتحانات اتضح انها كانت خاطئة ايضا---هذا وقد راودتك الاف الافكار والمشاعر التى ظننت انك ستقلق بشأنها*---والواقع انه لا الفكرة ستظل تزعجك---ولا هذا الشعور سيظل يتملكك---فقد تبدلت افكارك ومشاعرك---ولذلك فان قلقك كان مجرد فكرة ---او تخمين---او انذار كاذب---ولم تكن واقعا

لا تحزن لانك جربت الحزن بالامس فما نفعك شيئا
رسب ابنك فحزنت---فهل نجح؟؟؟
مات والدك فحزنت---فهل عاد حيا؟؟؟
خسرت تجارتك فحزنت---فهل عادت الخسائر ارباحا؟؟؟
لا تحزن لانك حزنت من المصيبة فصارت مصائب---وحزنت من الفقر فازددت نكدا---وحزنت من كلام اعدائك فاعنتهم عليك---وحزنت من توقع مكروه فما وقع
لا تحزن فانه لن ينفع مع الحزن دار واسعة ولا زوجة حسناء ولا مال وفير ولا منصب سامى ولا اولاد نجباء
لا تحزن وانت عندك عينان---واذنان---وشفتان---ويدان---ورجلان---ولسان---وجنان---وامن وامان وعافية فى الابدان***فبأى الاء ربكما تكذبان***
لا تحزن ولديك دين تعتقده---وبيت تسكنه---وخبز تاكله---وماء تشربه---وثوب تلبسه---وزوجة تاوى اليها
فلماذا تحزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



1-ضع قائمة بالاشياء التى تصيبك بالاحباط فان رؤيتك لها على الورق سيساعدك على حلها
2-اذا كنت تشعر بالوحدة فاذهب الى اقرب مركز تجارى حتى تختلط مع الناس هناك
3-اخرج شحنة الاحباط التى بداخلك من خلال ممارسة لعبة تحبها
4-تعلم كيف تستمتع بالجلوس او الاختلاء مع نفسك وبهذا فانك لن تعانى من الوحدة مطلقا
5-اكتب كل المشاعر المؤلمة التى تشعر بها فى مفكرتك اليومية
6-اكتب ما يقلقك واكتب 3 اشياء صغيرة تفعلها تجاهه
7-اشغل نفسك دائما فالسعادة تاثير جانبى ينتج عن القيام بشىء ما
8-شارك فى نشاط جديد عليك ولو مرة كل اسبوع مثل السفر والرحلات
9-تذكر ان اليوم هو الامس الذى اشفقت من مواجهته واسأل نفسك على الدوام---كيف اعلم ان ما اخاف منه سوف يحدث؟؟؟؟





1-كن اكثر تدينا
2-ارفض الاستسلام ولا تكن انهزاميا
3-لا تجعل القلق يسيطر عليك
4-احرص على السفر اكثر
5-اقتنى حيوانا اليفا واعتنى به
6-اقرا اكثر
7-احرص على قضاء وقت اطول مع من تحبهم
8-اعتنى بصحتك
9-حاول ان تحصى نعم الله عليك فى نهاية كل يوم



تخيل انك تخشى استقلال المصعد فخطوت خطوات قصيرة جدا لدرجة انك لم تستطيع الوصول اليه ابدا---وهناك شخص اخر خطى خطوتين واستقل المصعد وصعد وهبط به---لابد ان تستقل المصعد لكى تدرك ان كان امنا ام لا---والشخص المصاب بالقلق يشبه الشخص الذى يخطو خطوات دقيقة جدا دون ان يصل للمصعد ولكنه يستمر فى القلق بشانه--- ولكى تتخطى خوفك من المصعد يجب عليك ان تستقله---يجب ان تستشعر الخوف لكى تدرك انه ليس خطرا فى واقع الامر---يجب ان تخوض التجربة لكى تتخطاها




اننا عادة ما نكون اكثر عقلانية واتزانا مع اصدقائنا او مع الغرباء مما نكون مع انفسنا---وسيفيدنا ان نطرح على انفسنا السؤال التالى---اذا كان صديقى يعانى من هذة المشكلة فما النصيحة التى ساسديها له؟؟؟؟؟



ليس ثمة خطأ فى كونك غاضبا او مكتئبا انك لن تستطيع ان تكون متفائلا طوال الوقت لاننا لم نخلق على هذة الشاكلة--- وعندما تقر حقيقة انك تمر بيوم سيء--- قرر فقط ان تعيش وتدع الاخرين يعيشون وبذلك يمر اليوم




1-بداية الالم استسلام وبداية الفرج ثورة على الانهزام
2-لا تحاول كبت مشاعرك حيث ستشعر بالراحة لمجرد التعبير عن احاسيسك
3-حاول القيام بشىء لم تقم به من قبل 3مرات---مرة لكى تتغلب على الخوف---ومرة لكيفية القيام به---ومرة لاكتشاف ما اذا كنت ترغب فى القيام به ام لا
4-ابتعد عن مشكلاتك الى ان تصبح اقوى فعندما ستعود ستجدها جميعا هناك لم تذهب لكنك ستكون اكثر قدرة على حلها
5-اصبر قليلا فبعد العسر تيسير وكل امر له وقت وتدبير
6-اصلاح الموجود خير من انتظار المفقود
7-ليست الاهداف ضرورية لتحفيزنا فحسب---بل هى اساسية فعلا لبقائنا على قيد الحياة
8-من يخطو خطوة البداية يقطع نصف الطريق الى النهاية
9-لا تكن سهلا فتكسر---ولا لينا فتعصر
10-كلمة تشجيع عند الهزيمة افضل من خطبة مديح عند النصر

تبع







_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almomyzah.forumarabia.com
المديرة المميزة
المديرة المميزة
المديرة المميزة
avatar

عدد المساهمات : 155
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 23
الموقع : همسات الليالي

بطاقة الشخصية
الاسم المميز: مؤسس الموقع

مُساهمةموضوع: رد: العلاج السحرى للاكتئاب   الإثنين أغسطس 13, 2012 11:12 pm

1-لو كنت تخشى من الوحدة فلا تحاول ان تكون على حق
2-قد تاتى الاشياء لمن ينتظر ولكن فقط الاشياء المتبقية ممن لا ينتظرون
3-اجمل ما فى الحياة ان تبنى جسرا من الامل فوق بحر من اليأس
4-الشجاع من يخلق من الياس امل---لان اليأس فيه طعم الموت ---ولان فى الشجاعة معنى الحياة
5-خير المحادث والجليس كتاب تخلو به ان ملك الاصحاب
6-قناعتك نصف سعادتك
7-اذا نهضت بعد كل مرة تسقط فيها فسوف تشق طريقك نحو النجاح
8-القوة لاتنبع من القدرة الجسدية---ولكنها تنبع من الارادة التى لا تقهر
9-الاصرار يهزم جميع المعارضين ويمنح الثقة ويمحق العقبات---فالجميع يثقون فى الانسان الذى يتمتع بالاصرار---فعندما يتولى امرا فالمعركة تكون شبه محسومة لصالحة---لان دوره هو ان ينجز اى شىء يعزم على انجازه



تذكر ان اليوم هو الامس الذى اشفقت من مواجهته واسأل نفسك على الدوام---كيف اعلم ان ما اخاف منه سوف يحدث؟؟؟؟





وقت الخوف اسأل نفسك ماذا افعل اذا لم اكن خائفا؟؟؟؟----ثم افعله





ان ارهاقك ليس بسبب ما تفعله---وانما بما لا تفعله





ان لم تحصل على ما تريد---فقد يكون هناك شىء افضل فى الطريق اليك





ذا اردت ان تهزم الخوف فلا تقبع بالمنزل ساكنا تفكر فيه--- بل اخرج للمواجهة واشغل نفسك عن التفكير فيه

اذا اردت ان تهزم الخوف فلا تقبع بالمنزل ساكنا تفكر فيه--- بل اخرج للمواجهة واشغل نفسك عن التفك






من قال لا استطيع اقول له حاول---ومن قال لا اعرف اقول له تعلم---ومن قال مستحيل اقول له جرب


اننا لا ندرى ماذا سيحدث غدا نحن فقط نعتقد اننا نعلم ذلك وغالبا ما نضخم من شىء ما ونخترع احداثا مبالغا فيها فى عقولنا عن اشياء بشعة سوف تحدث---اما اذا احتفظنا برباطة جأشنا وفتحنا عقولنا امام كل الاحتمالات لتأكدنا من ان كل شىء سيصبح على ما يرام فى نهاية المطاف---وتذكر---قد يكون الامر كذلك---وقد لا يكون




فكر فى مشروع يحتاج له الناس وتحب العمل فيه




-لا يمكنك تحقيق هدف جديد باستخدام نفس مستوى التفكير الذى اوصلك الى ما وصلت اليه اليوم
-اغلب الناس يواجهون الفشل بسبب نقص الاصرار على ابتكار خطط جديدة لتحل محل الخطط التى باءت بالفشل






اذا استمر عملك على نفس منواله المعتاد فستجنى ما اعتدت عليه ولن يكافئك العالم فجأة بتغيير اوضاعك---بل سيتعين عليك تبديل الطريقة التى تقبل بها على تحديات معينة---ربما لا تكون من النوع الذى يعتقد فى طلب العون من اصدقائك او اقاربك---ولكن ما زال هناك بعض الاوقات يكون فيها طلب العون من الغير هو ما تحتاجه لتحقيق النجاح



اذا قلقت من شىء اسأل نفسك ما هو الشىء الصغير الذى يمكن ان افعله الان ثم افعله---وعندما تفعل شيئا حيال الاشياء التى تقلق بشأنها فهذا يجعلك تتفرغ لاشياء اخرى---كما انه يزيل الشك والخوف من حياتك ويعيد لك زمام الامور فى خلق ما تريده---فقط افعل شيئا



- من افضل الطرق للقضاء على القلق هو افضاء الشاكى بمتاعبه الى شخص يثق فيه
-اذا اردت ان تبعد عنك القلق وتكسب الطمأنينة والسعادة---فانسى نفسك وصب اهتمامك على الاخرين---اصنع فى كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه انسان

الفشل لا يعنى انك فاشل---بل يعنى انك لم تنجح بعد


لا تبكى على اى علاقة فى الحياة---لان الذى تبكى من اجله لا يستحق دموعك---والشخص الذى يستحق دموعك لن يدعك تبكى ابدا


اذا اردت ان تبعد عنك القلق وتكسب الطمأنينة والسعادة----فانسى نفسك وصب اهتمامك على الاخرين---اصنع فى كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه انسان


تذكر ان لكل شىء نهاية---فمن الممكن ان يشعر الانسان بالقهر واليأس فى الاوقات العصيبة اذا لم ينظر للامور من منظور---لكل شىء نهاية---فكل ليلة يقضيها المرء فىسهاد ويشعر انها سرمدية ويستحوذ عليه شعور بالخوف الجارف واليأس والعجز والقهر---لكن فى نهاية الامر تمر هذة المرحلة كما هى سنة الحياة---وبعدها تبدا فى مواجهة مجموعة تحديات جديدة---وينطبق هذا الامر ايضا على جميع تحديات الحياة---فعندما تمر باذمة تشعر انها لن تزول ابدا الا اننا دائما ما نجد لها مخرجا--فقد تتشاجر مع زوجتك ثم تقسم الا تصفح عنها ابدا---وسرعان ما يخفق قلبك بحبها مرة اخرى---وكذلك الحال عندما تكون غارقا فى اعباء عملك فتشعر بعدم قدرتك على تحمل المزيد---ثم تتراجع الاعباء الى مستواها الطبيعى---فما اكثر ما يكافح المرء ضد ما يواجهه من صعوبات وينتهى الامر بالتغلب عليها---وعندما نعود بذاكرتنا الى الوراء يكون من اليسير علينا ان نرى ان جميع الامور تجىءوتذهب على الدوام---الشتاء يحل ثم يتبعه الربيع---ثم الصيف يتبعه الخريف---والحزن ثم الفرح---والمدح يتبعه الزم---والمشقة تتبعها الراحة---والفشل يتبعه النجاح---الخ--الخ----ان المرء يشعر بالحرية والسعادة الحقيقية عندما ينظر الى طبيعة تلك الامور ليس فقط عندما تسترجع الماضى--بل ونحن نمر بالصعاب---وبهذة الطريقة ستتمكن من وضع الامور فى نصابها الصيح ونحن فى اصعب الاوقات---وعندما تتذكر ان جميع الامور تأتى وتذهب فان ذلك سيسمح لنا بوضع الامور فى نصابها الصحيح وان تكون ذا فكر متفتح وتتحلى بروح العابة فى احلك الساعات


اجبر نفسك على فعل شىء من الاشياء التى يتوجب عليك فعلها---واشغل نفسك دائما---فالسعادة تأثير جانبى ينتج عن القيام بشىء ما---حتى وان اضطررت لعمل اشياء تبدو تافهة
تبع






_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almomyzah.forumarabia.com
المديرة المميزة
المديرة المميزة
المديرة المميزة
avatar

عدد المساهمات : 155
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 23
الموقع : همسات الليالي

بطاقة الشخصية
الاسم المميز: مؤسس الموقع

مُساهمةموضوع: رد: العلاج السحرى للاكتئاب   الإثنين أغسطس 13, 2012 11:20 pm

[]ذا اردت ان تهزم الخوف فلا تقبع بالمنزل ساكنا تفكر فيه--- بل اخرج للمواجهة واشغل نفسك عن التفكير فيه[]اذا اردت ان تهزم الخوف فلا تقبع بالمنزل ساكنا تفكر فيه--- بل اخرج للمواجهة واشغل نفسك عن التفكير فيه[/]




1-انا لم افشل ولكن سلوكى هو الذى فشل
2-يمكننى التعلم من فشلى
3-يمكننى ان اجعل من فشلى تحديا
4-يمكننى المحاولة ببذل مجهود اكبر
5-ربما انه لم يكن فشلا من الاساس
6-يمكننى التركيز على سلوكيات اخرى يمكن ان تنجح
7-يمكننى التركيز على ما استطيع السيطرة عليه
8-لم يكن من الضرورى تحقيق النجاح فى هذا
9-كان هناك بعض السلوكيات التى اتت ثمارها
10-الجميع يفشلون فى شىء ما
11-الفشل ليس قاتلا
12-هل كانت معاييرى اعلى من اللازم
13-لازال بامكانى القيام بكل ما قمت به على الرغم من فشلى بهذا
14-الفشل فى شىء يعنى اننى حاولت ولكن عدم المحاولة اسوا بكثير


انا لم افشل سلوكى هو الذى فشل---فلتتخيل انك رسبت فى اختبار ما---هل من العدل انك كشخص فشلت؟؟؟----ام تقول ان ادائك فى الاختبار هو الذى فشل--- وما الفارق؟؟؟؟----الفارق هو انك اذا كنت تعتقد انك فشلت كشخص فستصف نفسك بالفشل والفاشل وستعمم هذةالتجربة على مواقف اخرى وسينتابك شعورالعجز واليأس

الشخص الذى بداخلك اعظم واقوى بكثير مما تتخيل---كما انه قادر على ان يجتاز الصعاب التى تقابله فى الحياة
هناك من يستطيع استخدام خوفهم بشكل مبدع لتحقيق اهدافهم---فهم يستخدمون شعورهم بالقلق ليدفعهم الى تحقيق اشياء جديدة لمساعدتهم على تركيز اذهانهم وزيادة وعيهم بالفرص الجديدة---اى ان الخوف يعمل كقوة دافعة وبهذة الطريقة يتم تحويل القوة الناتجة عن القلق الى طرق ايجابية والتى تقضى على الخوف نهائيا---اما الاشخاص القلقون السلبيون فانهم يرفضون التعامل مع مشاكلهم---وكل ما يفعلونه هو الجلوس والمعاناة والشعور بالخوف مما قد يحدث---وهذا هو الخوف السلبى---ولانهم لا يحاولون حل مشاكلهم فان الخوف يظل عالقا بذهن هؤلاء الاشخاص حتى يبدؤا فى تحديد مشاكلهم وحلها---فاذا قمت بالتاجيل وبقيت سلبيا فانك تعرض نفسك الى مزيد من القلق والخوف والعديد من الاعراض الجانبية الخطيرة


الى من يهمه الامر
انتى ملاكى؟؟؟؟---ولا هلاكى؟؟؟---ولا معاكى الايام جية يصالحونى؟؟؟؟
1-انتى ملاكى
2-انتى هلاكى
3-معاكى الايام جية يصالحونى

مداومة على ممارسة نفس الاشياء وارتكاب نفس الاخطاء والحصول على نفس التوقعات---من المرجح ان تجعلنى اظل احصل على نفس النتائج ونفس الاحباطات ايضا---وادركت اخيرا اننى اذا اردت الحصول على شىء مختلف فلابد ان اجرب شيئا مختلفا---وبالفعل قمت بذلك ونجحت---تغيرات فى سلوكك وردود افعالك وتوقعاتك لما سوف يحدث واستعدادك للتعرف على ناس جديدة فى اماكن جديدة وايضا استعدادك لمواجهة مخاوفك الجديدة---ابدا من اليوم وقم بعمل شىء جديد حتى وان كان ضئيلا---قم به بطريقة مختلفة---وايا كانت شخصيتك وايا كان ما تفعله فافعله بطريقة مختلفة








1-انا لم افشل ولكن سلوكى هو الذى فشل
2-يمكننى التعلم من فشلى
3-يمكننى ان اجعل من فشلى تحديا
4-يمكننى المحاولة ببذل مجهود اكبر
5-ربما انه لم يكن فشلا من الاساس
6-يمكننى التركيز على سلوكيات اخرى يمكن ان تنجح
7-يمكننى التركيز على ما استطيع السيطرة عليه
8-لم يكن من الضرورى تحقيق النجاح فى هذا
9-كان هناك بعض السلوكيات التى اتت ثمارها
10-الجميع يفشلون فى شىء ما
11-الفشل ليس قاتلا
12-هل كانت معاييرى اعلى من اللازم
13-لازال بامكانى القيام بكل ما قمت به على الرغم من فشلى بهذا
14-الفشل فى شىء يعنى اننى حاولت ولكن عدم المحاولة اسوا بكثير



من الاشياء التى تساعدك على معرفة ما اذا كنت تحيا حياة سعيدة حقيقية ام لا هى مدى خوفك من الموت---هل تخاف كثيرا من الموت---او قليلا---او لا تخاف مطلقا؟؟؟؟----عندما تقول انك تخاف الموت فانت انما تقول انك خائف من انك لم تعش حياة حقيقية---فعليك ان تبحث عن مؤشرات فى اى شىء يجعلك سعيدا---ما الذى يجعلك سعيدا؟؟؟؟----فى اجابة هذا السؤال ستكتشف اين يمكنك ان تكون اكثر خدمة للناس---فلن تستطيع ان تعيش حياتك الحقيقية اذا لم تخدم الناس---ولن تستطيع خدمة الناس كما ينبغى ان لم تبتعد بما تعمل






الى كل من يهمه الامر
عاش الحلم كانه حقيقة---وافتكر ان الدنيا بريئة---من طيبته سلم لحبيبته---وحبيبته بتبيع فى دقيقة

الشخص الذى بداخلك اعظم واقوى بكثير مما تتخيل---كما انه قادر على اجتياز الصعوبات التى تقابله فى الحياة



تامل دائما البدائل لكل شىء فى المواقف الحرجة---لانه لابد لك من مخرج---وقد يكون افضل الحلول هو اخر ما تتوقعه---ان السرعة فى البحث والتجريب سوف تقودك لهذا الحل الخفى




وشكرا

ادري ان الموضوع طويل لا كن

كلاماته مفيده وشكرا

تحياتي العطره المعطره لكم







_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almomyzah.forumarabia.com
 
العلاج السحرى للاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة :: قسم عالم النفس-
انتقل الى: